Fit in neun Minuten

Schnell, effektiv, einfach

Das effektive Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht ohne Geräte von Mark Lauren hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt auch für mehr Kraft und Ausdauer. In seinem neuen Ratgeber „Fit in neun Minuten“, welcher am 13. Dezember 2021 bei Südwest erschienen ist, präsentiert der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" nun die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen.

Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!

Mark Laurens Weltbestseller "Fit ohne Geräte" erschien in über 20 Ländern und verkaufte sich millionenfach. Das Fitnessprogramm basiert auf Laurens Erfahrungen als Trainer von fast 1000 Elitesoldaten des amerikanischen Militärs, die er auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet hat. Seit seinem Erfolg als Autor baut Mark Lauren das "Fit ohne Geräte"-Netzwerk online wie offline weiter aus mit offiziellen Trainern, Online-Programmen und der intensiven Betreuung seiner Fangemeinde.

Mark Lauren, Joshua Clark 

Fit in neun Minuten

Südwest

978-3-517-10034-0

20,00 € (D), 20,60 € (A), CHF 28,90*

PB, Klappenbrosch., 256 Seiten

ET: 13.12.2021

In seinem neuesten Buch hat Mark Lauren sein Programm auf das Wesentliche reduziert, um mit weniger Zeitaufwand noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Dabei teilt Lauren seine Übungen in drei Kategorien ein: BODENÜBUNGEN, MOBILITÄTSÜBUNGEN und ÜBUNGEN IM STEHEN. Durch die Kombination dieser drei Disziplinen trainiert man nicht nur sehr effektiv seinen Körper, sondern erreicht gleichzeitig auch mehr Mobilität im Alltag. Neben grundlegenden Informationen zu Körperbau und Krafttraining sowie Motivationshilfen und Tipps für das persönliche Trainingsumfeld, macht das Buch mit bebilderten Übungen und Schritt-für-Schritt-Erklärungen den Start und das Dabeibleiben leicht. Mit jeder Trainingseinheit - das Programm ist in Sechs-Wochen-Zyklen eingeteilt - wird mehr Kraft aufgebaut. Schließlich gibt es in jedem Zyklus verschiedene Warmup-Übungen, die die Herzfrequenz steigern oder die Hüft-, Wirbelsäulen- und Schulterfunktion verbessern. Das abschließende Cool-down besteht jeweils aus einer einzigen Dehnungs- und Entspannungsübung.

************** 

Autor: Südwest Verlag; zusammengestellt von Gert Holle - 15.12.2021