Faszination Samurai: So profitieren Sie im Alltag von der Weisheit der friedvollen Krieger

Foto: O.W. Barth
Foto: O.W. Barth

Entfessle die Energie des friedvollen Kriegers: Für mehr Fokus, inneres Wachstum und Selbstverwirklichung

26.02.2024

 

Samurai waren nicht nur formidable Schwertkünstler, sondern auch praktizierende Zen-Buddhisten. Ihr Leben - ein ständiger Tanz mit dem Tod. Sie waren sich ihrer Sterblichkeit bewusst, besaßen nur wenig und lebten im Hier und Jetzt. Fasziniert von den friedvollen Kriegern zeigt uns der Nürnberger Felician Scheu mit seinem ersten Buch "Urban Samurai" wie auch wir von den alten Traditionen lernen und zu einem modernen Samurai werden können. 

IM JOURNAL BEI WIR IM NETZ - WOHLBEFINDEN

26.02.2024


Wie unsere Psyche tickt. Die Intelligenz des Unterbewusstseins verstehen

Wie unsere Psyche tickt. Foto: Mankau Verlag
Wie unsere Psyche tickt. Foto: Mankau Verlag

Wie psychosomatische Symptome und Blockaden entstehen und wieder aufgelöst werden können. Die Andreas-Winter-Methode

Das Standardwerk von Andreas Winter!

 

Wir Menschen gelten als „Krone der Schöpfung“. Und doch leiden viele von uns unter chronischen, oft diffusen Beschwerden, fühlen sich gestresst, werden Opfer ihrer schlechten Angewohnheiten und haben das Gefühl, sich im Kreis zu drehen. Was steckt hinter den scheinbar unlösbaren Problemen?

 

Zu verstehen, wie unsere Psyche tickt, ist der Schlüssel zum Begreifen der Ursachen vieler Krankheiten oder Verhaltensstörungen – etwa chronische Schmerzen, Allergien, Suchtprobleme oder auch Übergewicht und Burn-out. „Bei diesen Symptomen handelt es sich in Wirklichkeit oft um intelligente Schutzmechanismen unserer Psyche“, erklärt der Diplom-Pädagoge, Autor und Coach Andreas Winter. Wie man individuelle Auslöser und Ursprünge ins Bewusstsein hebt, emotional umdeutet und damit „unschädlich“ macht, das zeigt er auf fundierte Weise in seinem Buch und gleichnamigen Hörbuch „Wie unsere Psyche tickt“.


High on Life: Du bestimmst, wie Du Dich fühlst!

Mit körpereigenem Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Co  zu mehr Erfolg und Wohlbefinden

Foto: Knaur
Foto: Knaur

Erfolg auf Knopfdruck? Für David JP Phillips ist das möglich. In „High on Life“ zeigt der Bestseller-Autor, wie man die körpereigenen Hormone Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Kortisol, Endorphine und Testosteron, die das emotionale Wohlbefinden beeinflussen, gezielt steuern kann, um glücklicher und erfolgreicher zu werden.

Anders gesagt: Es gibt eine Methode gibt, die Ihnen erlaubt, gewisse Stimmungen gezielt herzustellen. Drehen Sie auf dem Mischpult der Neurotransmitter an den richtigen Reglern! In vielen Fällen beeinflussen die sechs Hormone das emotionale Wohlbefinden. Und auf diese Stoffe können Sie mithilfe einfachster Gewohnheiten Einfluss nehmen.

 

Wenn Sie beispielsweise vor einer schwierigen, ungeliebten Aufgabe stehen, erledigen Sie sie morgens, denn da haben Sie ein natürliches Serotonin-Hoch. Außerdem ist man danach erleichtert, und der Rest des Tages wird sich ganz wunderbar anfühlen. Bei der Bewältigung kann es auch sinnvoll sein, den Testosteronspiegel zu erhöhen, um die Impulskontrolle zu verringern und das Selbstvertrauen aufzubauen. Das gelingt gut mit aufmunternder Musik. Wenn die schwierige Sache Stress bereitet, erhöhen Sie den deinen Oxytocinspiegel, indem man sich bewusst körperlich entspannst und tief und langsam atmet. Und schließlich können Sie noch eine Prise Endorphin dazutun, indem Sie einfach lächeln. Nicht externe Faktoren, sondern allein Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen.


Foto: Bassermann
Foto: Bassermann

Fit durchs Jahr – Gesundheitstipps für alle Jahreszeiten

  • Gesund durch alle Jahreszeiten
  • Gesund bleiben und wieder werden

 

GANZHEITLICH GESUND MIT NATURHEILKUNDE: HEILPFLANZEN, HEILKRÄUTER, OBST & GEMÜSE

 

Der Winter ist die Zeit der Schnupfnasen und kalten Füße. Aber unabhängig davon, ob es Frühling, Sommer, Herbst oder Winter ist: Der Gesundheitsexperte Professor Hademar Bankhofer weiß, wie man topfit durchs ganze Jahr kommt. Aus diesem Grund dreht sich in seinem neuesten Buch „Fit durchs Jahr“ alles rund um Themen wie Fit bei Wind und Wetter, Ganzheitlich gesund mit den Früchten der Natur im Jahreslauf oder Von Frühjahrsmüdigkeit bis Silvesterkater. Ernährung, Kleidung und Sport müssen perfekt an die jeweiligen Bedingungen angepasst sein. Von den besten Vital-Programmen gegen Frühjahrsmüdigkeit bis hin zur Stärkung des Immunsystems im Winter hat er alle wichtigen Tipps parat um jede Jahreszeit genießen zu können.


Der Gastbeitrag von Corina Madreiter-Sokolowski

Gesundes Altern durch bewusstes Fasten und Selbstdisziplin - Die Schlüssel zu einem vitalen Lebensstil

Corinna Madreiter-Sokolowski. Foto Med Uni Graz
Corinna Madreiter-Sokolowski. Foto Med Uni Graz

9.01.2024

 

Die durchschnittliche globale Lebenserwartung betrug im Jahr 2022 laut Weltgesundheitsorganisation WHO etwa 72,6 Jahre – Tendenz steigend. In einer Welt, die ständig im Wandel ist, suchen viele Menschen nach Wegen, gesund zu altern und ihre Lebensqualität zu verbessern. Doch was passiert in unserem Körper beim Alterungsprozess und welche Faktoren beeinflussen diesen?


Weniger Stress im Alltag - weniger Bauchfett!

Weg mit dem Stressbauch

Foto: südwest
Foto: südwest

Stress macht dick! Aber warum eigentlich? Ernährungsberaterin und Stresscoach Sina Schwenninger und Internistin Dr. Nicolle Lindemann verraten in ihrem Buch, welche unterschiedlichen Arten von Stress es gibt, warum Stress oft mit übermäßigem Essen kompensiert wird, und wie dieser Teufelskreis durchbrochen werden kann.

 

In über 170 Seiten finden sich Selbstests zur Stressresistenz, Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur sowie zur Entspannung, Tipps für die persönliche Stressbewältigung und einfache Rezepte zum Nachkochen. Dieser Ratgeber dient als fundiertes Anti-Stress-Hilfsmittel und ist ein Must-Read für alle, die sowohl dem Alltagstress als auch dem Stressbauch ein Ende bereiten wollen.

 


Für immer jung? So stoppen Sie mit einfachen Tipps und Tricks den Alterungsprozess

Foto: Knaur Balance
Foto: Knaur Balance

Wir alle werden älter – doch viele Menschen wissen nicht, was hinter dem Alterungsprozess steckt. Was genau passiert in unseren Zellen? Altern Männer und Frauen unterschiedlich? Welche Rolle spielen unsere Gefühle und Emotionen dabei? Und gibt es ein Geheimrezept, wie wir den Alterungsprozess verlangsamen können?

 

Fragen wie diese und noch viel mehr beantwortet die Medizinjournalistin, Ernährungsexpertin und charismatische YouTuberin Andrea Sokol in ihrem neuen Ratgeber „Well-Aging – jung sein kannst du immer“. Sie zeigt, wie wir altern können - ohne im wahrsten Sinne des Wortes alt auszusehen.

 

 

Gesund älter werden mit Übungen, Rezepten und Impulsen für den Alltag

 


Nutze deine Stärken und verändere Schritt für Schritt dein Leben

Der Power-Effekt

Foto: Kneipp Verlag Wien
Foto: Kneipp Verlag Wien
  • Success-Coachin und Beststellerautorin Nathalie Karré
  • Ein Buch, das Frauen bei ihren Stärken packt und dabei begleitet, Ziele und Lebensträume zu erreichen
  • Mit dem 5-Step-Power-Plan Schritt für Schritt zum Erfolg

 

Einen Traum Wirklichkeit werden lassen? Mehr Erfolg im Beruf? Eine bessere Work-Life-Balance? Mehr Power im Leben? Von allem etwas? Wünsche, die vielen Frauen unerreichbar erscheinen.

In ihrem neuen Buch "Der Power-Effekt" motiviert die Bestsellerautorin ("Der Jungbrunnen-Effekt"), People-&-Culture-Managerin und Women4Women-Gründerin Nathalie Karré Frauen dazu, antiquierte Geschlechtszuschreibungen und gesellschaftliche Stereotype abzustreifen, ihre Potenziale bestmöglich zu nutzen und schlussendlich ein selbstbestimmtes und erfüllteres Leben zu führen.

Basierend auf jahrzehntelanger Coaching-Erfahrung und dem speziell entwickelten 5-Step-Power-Plan, der in kleinen Schritten zu wahrer Veränderung führt. Mit übersichtlichen Infografiken und spannendem Zusatzmaterial via QR-Code.


Du bist, was du isst: Karma à la Carte - Die Ernährungsformel der TCM für deinen Typ

Foto: BACOPA VERLAG
Foto: BACOPA VERLAG

Karma bezeichnet das Gesetz von Ursache und Wirkung. Und à la carte meint die individuelle Zusammenstellung von Speisen. Autor und Gesundheitsexperte Mike Mandl verbindet diese beiden scheinbar widersprüchlichen Konzepte und zeigt in dem Ratgeber „Du bist, was du isst: Karma à la Carte“ (im November 2023 im BACOPA Verlag erschienen), wie sich jeder Mensch in der eigenen Küche genau jene Gerichte zubereiten kann, die nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist und der Seele guttun.


Das kleine Glück am Nachmittag

„Tea Time für die Seele“: 85 kurze Self-Talk Auszeiten als tägliche Muntermacher

Foto: mankau Verlag
Foto: mankau Verlag

Die Ratgeber-Autorin Kristin Helmstetter hat – wie viele andere auch – nachmittags meist ein kleines Tief. Eine Tasse Tee erwies sich für sie als bester Muntermacher, und ihr wurde schnell klar, dass dieser tägliche Nachmittagstee ein neues Ritual werden könnte: Sie erkannte die Chance, damit ein paar gute, kühne Selbstgespräche zu verbinden. Als „Tea Time Self-Talk“ bezeichnet sie daher kurze Auszeiten mit inspirierenden Textimpulsen, die sich perfekt für eine fünfminütige Nachmittagspause eignen oder „für jeden Zeitpunkt, an dem du dir ein paar Minuten Glück gönnen willst, um Atem zu schöpfen, deine Mitte zu finden und die Schönheit deines magischen Lebens wertzuschätzen.“ Ihr Ratgeber „Tea Time für die Seele“ bietet 85 kurze und motivierende Auszeiten mit Self-Talk-Texten. Kombiniert mit einer Tasse Tee werden sie zum täglichen Muntermacher und Wegweiser für ein schöneres Leben.


Für immer jung? So stoppen Sie mit einfachen Tipps und Tricks den Alterungsprozess

Foto: Knaur Balance
Foto: Knaur Balance

Wir alle werden älter – doch viele Menschen wissen nicht, was hinter dem Alterungsprozess steckt. Was genau passiert in unseren Zellen? Altern Männer und Frauen unterschiedlich? Welche Rolle spielen unsere Gefühle und Emotionen dabei? Und gibt es ein Geheimrezept, wie wir den Alterungsprozess verlangsamen können?

 

Fragen wie diese und noch viel mehr beantwortet die Medizinjournalistin, Ernährungsexpertin und charismatische YouTuberin Andrea Sokol in ihrem neuen Ratgeber „Well-Aging – jung sein kannst du immer“. Sie zeigt, wie wir altern können - ohne im wahrsten Sinne des Wortes alt auszusehen.


Die Unendlichkeit in dir - Wie du die Kraft deiner Seele in dir zum Leben erweckst

Foto: Ansata Verlag
Foto: Ansata Verlag

Bist du bereit, all das wieder anzunehmen, was du dir bisher verboten hattest? All das zu leben, was du wirklich bist? Und bist du auch bereit, die nötigen Schritte zu gehen, für die du kamst?

ANKE EVERTZ

 

Die Seele kennt den Weg: Wie wir zu unserer wahren Größe finden und das Leben unserer Träume erschaffen

 

In die grenzenlose Weisheit der eigenen Seele eintauchen und aus unendlichen Potenzialen schöpfen – was Anke Evertz durch ihre lebensverändernden Nahtoderfahrung herausfand, macht sie in diesem Buch für jeden Menschen erfahrbar.